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Comment gagner 10 ans d’espérance de vie avec un mode de vie sain ?

Quelle est la recette pour gagner des années de vie ?Selon une nouvelle étude américaine, l’adoption de cinq comportements sains permettrait d’ajouter jusqu’à 10 années exemptes de maladies chroniques à son espérance de vie.

Une équipe de la Harvard T.H. Chan School of Public Health, a analysé les données relatives à 73.196 femmes et 38.366 hommes qui ne souffraient ni de cancer, ni de problèmes cardiovasculaires, ni de diabète en début d’étude.

Les chercheurs ont étudié les effets de 5 facteurs:

  • mode de vie non-fumeur
  • maintien d’un poids normal
  • pratique d’un minimum de 30 minutes d’activité physique par jour
  • consommation modérée d’alcool
  • régime alimentaire équilibré

Les participants ont été suivis régulièrement pendant 20 ans.

Les résultats, publiés dans la revue The BMJ, montrent qu’après la prise en compte de facteurs tels que l’âge, l’ethnicité et les antécédents familiaux, l’espérance de vie après 50 ans était de 24 ans sans cancer, maladies cardiovasculaires et diabète chez ceux qui n’adoptaient aucun de ces comportements.

Les résultats observés chez les hommes sont similaires. Ceux qui n’ont adopté aucun de ces comportements sains témoignaient d’une espérance de vie exempte de maladies chroniques de 24 ans contre 31 ans chez ceux qui ont développé quatre ou cinq habitudes saines. 

Les grands fumeurs (15 cigarettes ou plus par jour) ainsi que les hommes et les femmes obèses (IMC de 30 ou supérieur) témoignent de la proportion la plus basse d’espérance de vie sans maladie après 50 ans.

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