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Mieux dormir pour éviter le grignotage ?

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Bien dormir plus de six heures, serait la bonne manière de lutter contre le grignotage et par conséquent, l’obésité accélérée.
Une mauvaise nuit entrainerait l’augmentation de ghréline, l’hormone de la faim et inciterait la leptine, l’hormone de la satiété, a chuter.
Pour préparer une bonne nuit il existe des techniques alimentaires bien précises qui accélèrent l’arrivée du sommeil.
Les glucides, qui favorisent en plus la lutte contre la dépression, et les protéines animales permettent de bonnes dispositions pour dormir.
Les pâtes sont une bonne source de glucides et les protéines animales peuvent être retrouvées dans le poisson, le riz, les œufs le maïs, les légumes secs ou encore le lait.
Un plat de spaghetti accompagné d’une sauce bolognaise végétarienne aux légumes, peut, par exemple, être un repas du soir idéal pour un sommeil réparateur !
Source : Topsanté

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