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Se ressourcer pour éviter le burn-out, les clés pour rester en forme

burn ok
Le burn-out c’est l’épuisement total d’un individu, aussi bien sur le plan moral que sur le plan physique, le moment où le corps ne suit plus.
Avant d’en arriver là, le chemin est long mais il existe des paliers intermédiaires, signes précurseurs d’un état de fatigue comme le burn-in.
Le burn-in est la première étape du surmenage; le moment où la fatigue se manifeste mais reste encore supportable.
Pour éviter d’en arriver au burn-out, faire un break (une pause) n’est pas la meilleure des solutions.
Il existe différentes manières de se reposer au quotidien pour rester au top de sa forme.
Dans leur dernier ouvrage « J’arrête de m’épuiser », Marlène Schippa et Cédric Bruguière,  reviennent sur ces méthodes à adopter pour relâcher la pressions.
Il est évidemment nécessaire de faire de petites pauses pour se ressourcer et prendre du temps pour soi ; savoir imaginer une vie dans laquelle on serait moins fatigué ou simplement le temps où on l’était moins ; pratiquer un sport ou rattraper le sommeil en retard, faire une activité pour se dépenser un peu ; retrouver les personnes avec lesquelles on se sent bien, faire le tri et éviter ceux qui nous veulent du mal ; connaitre sa réussite et pouvoir s’en rappeler lors de phases difficiles ainsi que son talent et ses qualités.
« Arrêter de s’épuiser ne signifie nullement arrêter de travailler, mais apprendre à travailler différemment », ajoutent les auteurs du livre.
« J’arrête de m’épuiser » de Marlène Schippa et Cédric Bruguière, aux éditions aux éditions Eyrolles.

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